躯干骨包括哪些组成（认识人体运动系统之骨骼）

现代人都注重身体健康，追求高品质生活，所以认识我们自己的身体就很重要。今天开启一个新系列，来认识我们人体结构的方方面面吧。

为了强身健体，很多人都有运动的习惯，在此首先了解我们的运动系统，让我们在运动的过程中远离受伤，更加安全高效地体会运动的带来益处吧。

一、运动系统

人体骨骼

（一）骨骼

人体总共有206块骨头，按照部位可分为颅骨、躯干骨和四肢骨。每块骨头的外形各不相同，大致可以分为长骨、短骨、扁骨和不规则骨。

骨的结构

单个骨通常可以分为骨膜、骨质、骨髓三个部分。骨的外边包裹着的纤维结缔组织就是骨膜，上面分布着血管和神经，起到营养、感觉和破损时修复的功能；骨膜包绕着骨质，骨质的表面为骨密质，内侧为相互交联的骨小梁构成的骨松质，骨质决定了骨的机械强度；长骨骨质环绕形成髓腔，髓腔里边容纳骨髓（骨髓也存在于骨松质的缝隙），骨髓分红骨髓和黄骨髓，红骨髓具有制造血、免疫、修复的功能。

骨连接的三种形式

邻近的若干骨头之间可以形成固定不动的骨连接，也可形成半活动连接和活动连接（关节）。

全部的骨构成人体骨骼系统。

接下来按照从头到脚的顺序认识一下每一块骨头吧。

颅骨

颅骨分为脑颅和面颅，共同组成头部的骨架。脑颅在后上方，是由额骨、颞骨、蝶骨、顶骨、枕骨、筛骨包绕围成的近似球体结构，形成的颅腔内容纳着脑。前额部颅骨骨质比较厚，后枕颅骨骨质比较薄，所以注意保护好后脑。颅腔底部开口同脊椎骨形成的椎管相连，容纳中枢神经。面颅在前下方，是整容经常动刀的部分了，分为颧骨、上颌骨、鼻骨、下颌骨、鼻甲骨、颚骨、泪骨、舌骨。无论面颅还是脑颅都是扁骨为主，大部分骨头直接相连，形成头部的各个空腔，当然下颌骨是以活动关节的形式固定在其他骨头上，要不咋能开口吃饭和说话啊。此外还有游离的舌骨，是舌头部分肌肉附着的位点。

中轴骨：包括颅骨和躯干骨

躯干骨包括构成脊柱的椎骨、骶骨、尾骨，和构成胸廓的肋骨和胸骨。每块椎骨分为椎体和椎弓两部分，中间形成一个环形。相邻椎体之间有椎间盘连接，一系列的环形结构首尾相连形成了椎管，容纳脊椎，向上连接颅底深入大脑。整个脊椎包括颈椎、胸椎、腰椎和骶椎，其中颈椎腰椎生理弯曲向前凸出，胸椎骶椎生理弯曲向后凸出，加上富有弹性的椎间盘，有效减少人类直立行走对大脑的冲击。伏案弯腰这些朝生理弯曲向前反方向的动作则会损伤颈椎和腰椎，甚至引起椎间盘突出，压迫神经。胸骨在躯干正面中间位置，是上下安置的长条形扁骨。从上数的七对肋骨一面同椎骨连接，另一面通过软骨同胸骨连接，共同形成了胸廓，具有一定弹性，里面保护心肺等重要脏器。不过弹性范围有限，做胸外按压的时候要注意力度，避免压断肋骨，造成二次伤害。

上肢骨

下肢骨

四肢骨分为上肢骨和下肢骨。上肢骨按照和躯干中轴骨由近到远的顺序分别是锁骨、肩胛骨（以上为上肢带骨）、肱骨、尺骨、桡骨、腕骨、掌骨、指骨（以上为自由上肢骨）。这里的锁骨和胸骨相连，其他上肢骨顺次往外延伸，构成了我们灵活的上肢。下肢骨按照和躯干中轴骨由近到远的顺序分别是髋骨（下肢带骨）、股骨、髌骨、胫骨、腓骨、跗骨、跖骨、趾骨（以上为自由下肢骨）。这里的髋骨和躯干骨中的骶骨相连，共同围成盆腔。其他自由下肢骨通过各个关节相连，构成支撑我们行走跑跳的强壮下肢。四肢骨分为粗大的长骨和精细的短骨，也包括不规则骨（髋骨）和扁骨（肩胛骨）。运动过程中的外伤容易造成长骨的骨折和关节韧带的损伤，所以要注意避免对骨和关节的暴力冲击。

下面来谈骨的作用。

有人说，人区别与其他动物最关键在于大脑，实际上直立行走在人类的形成过程中起到了关键作用。那凭什么直立行走？这里骨骼的存在让直立行走具备了物质前提，要不然一摊软物质也就只能在海洋里随波逐流了。不由心想：骨骼居然这么重要，我们能在大地上能够自由行动，还真离不开骨骼的支撑。

看看自己65公斤的体重，骨骼需要具备一定的强度，才能胜任支撑全身重量这项重任，于是乎具有相当硬度的钙磷无机盐类成为骨骼的主要原料。骨质疏松就是骨骼基本构成原料的流失（当然也包括有机质）。从化学角度来看，钙盐里钙是阳离子的形式表现，也就是说我们补充钙质也是要补充可溶可吸收的钙离子才是有效的（当然这里涉及消化系统的内容，过程比较复杂，就不展开了）。

此外，球型的颅骨，肋骨和脊椎围成的胸腔，里面分别安置着大脑、心脏、肺这些重要器官，骨骼在这里能保护它们不受外力的冲击。这就要求骨骼还需要具备韧性，所以有机质（主要是蛋白质啦）是骨骼组成另一重要成分。所以骨损伤的修复少不了蛋白质的摄入。

在骨骼肌的屈伸牵引下，若干关节协同运动，可以让人体做出复杂而精巧的动作。而关节往往都是脆弱的，尤其是是下肢踝膝关节还要承担全身重量，周围的韧带极易受损，更应该细心呵护，运动之前热身运动就是让关节提前进入工作状态，避免猛然发力完成损伤。

说到骨折，就是骨的连续性遭到破坏。由于骨是承重的主要器官，一旦骨折，再施加外力，应力会沿着破损的地方传导，造成二次损伤。因而骨折复位后的固定十分必要，且固定范围要超过骨折位置上下的关节。成骨细胞分裂增值的时间周期较长，骨折处的修复通常在三个月左右，这就是所谓的伤筋动骨一百天。