燕麦代餐减肥法为什么没有效果？那是因为你没有用正确的方法

减肥是女人一辈子永恒的话题。最近几年，各种代餐食品十分盛行，说起能够代餐的食品，很多人第一个想到的就会是燕麦。燕麦可以说得上是大众最常见的代餐食品了，它低热量又有饱腹感，是很多人减肥的必备食品，但是也有很多人说燕麦代餐的减肥效果并不显著，反而有人越吃越胖，那么这到底是为什么呢？

燕麦毕竟不是特效减肥药，减肥效果是否显著也是要根据你食用的方法是否正确来判断。代餐减肥并不是能够通过单纯的吃燕麦就能达到的，很多人都没有用正确的方法吃燕麦，效果不显著反而怪燕麦不管用，燕麦白白背了黑锅。那么你是否用对了方法呢？让我们一起来看看吧。

1、你一顿吃多少燕麦？

就算燕麦的热量再低，它毕竟也是含有热量的一种主食，只有在对燕麦的食用量低于你平时吃的白米饭或者馒头等日常主食的时候才能达到减肥的效果。

比如说你平时一顿饭要吃300g米饭，但是你吃燕麦的时候却要吃500g的燕麦，摄入的热量一点也不比吃米饭等主食要少，那肯定不会起到减肥的作用。五谷杂粮吃的多，体重也一样掉不下来，减肥的时候主食还是要尽量少吃。

不过，即使是体重没有显著下降，吃燕麦比起来吃米饭的话，好处还是更多的，燕麦中含有的糖分也比米饭要小，所以对人体更加有好处。

2.燕麦代替主食了吗？

有些人吃燕麦代餐时，根本就不是“代餐”，而是一日三餐一点也不少吃，只是在晚上再额外吃一些燕麦，或者是把燕麦当成零食来吃，这样的方式真是让人哭笑不得，燕麦只是一种代餐粗粮，不是特效减肥药，这种“代餐”方式只能增肥而不能减重，自然不能怪燕麦没效果。

只有在食用燕麦摄入的热量比你日常摄入的热量低时，才能起到减肥的效果，比如说你原来晚上吃200g米饭，现在改成吃100g燕麦，这样才是正确的减肥方式。

3.除了燕麦今天你还吃了什么？

很多人在减肥期间，早上和晚上都吃燕麦来代替主食，这样本身是很有利于减肥的，但是在闲暇时间还吃了许多零食，饼干、薯片、冰淇淋，这样又额外摄入了非常大量的热量，远远比吃燕麦减少摄入的热量要高得多，那恐怕也是没有办法取得显著的减肥效果的。

4.你吃的是什么样的燕麦？

燕麦代餐的产品种类非常多，燕麦饼干、燕麦粥、燕麦片等等等等。形态不一，品种不一，有的可以直接食用，有的需要煮开才能食用，不同的燕麦产品对于减肥的效果也是完全不一样的。

首先我们要分清楚“麦片”和“燕麦片”完全不是同一个概念，是两个不同的产品。所谓的麦片其实是用白糖、糖浆和其他谷物粉为材料做成的产品，只放了非常少的燕麦片，这一类产品含糖量非常高，正在减肥的人千万不要吃。不仅营养价值很低，而且饱腹感也不强。

有一些燕麦看起来十分高端，里面加了很多油、糖，把燕麦做的味道十分好吃，香甜可口，但是热量也大幅度提高，简直和零食的热量不相上下，用这种燕麦来代餐的效果也是微乎其微的，而且吃这种燕麦食品能让人越吃越有食欲，哪里还能减肥呢？

吃任何代餐食品减肥都要根据正确的方法来使用，如果食用方法不正确反而会适得其反。下面的这款燕麦饼干的含糖量低、低脂肪，味道并不十分甘甜，但是饱腹感很强，当做主食吃一两块就不会感觉饿了，只要用对方法，大家都能快速的甩掉脂肪，让我们一起在这个夏天瘦下来。